Kit anti coup de pompe de l’automne !

La nuit tombe vite, le soleil se lève tard, le ciel est souvent gris… Bref, l’automne est bien là ! Pour éviter d’avoir le moral dans les baskets, on vous conseille de les chausser et de découvrir notre sélection anti coup de blues… anti coup de pompe afin d’aborder l’hiver en pleine forme !

Recette

Energy Cake

Ce cake veggie porte bien son nom et tient toutes ses promesses ! Céréales muesli, poudre d’amande, abricots et raisins secs, boisson au soja Calcium, sucre vanillé… Un vrai concentré d’énergie et de plaisir gourmand à déguster avant un entraînement ou une compétition.

Retrouvez notre recette complète ici

Légumes et fruits de saison

Courges, topinambour, avocat, agrumes, kiwi…

Consommez un maximum d’aliments automnaux pour faire le plein de vitamine A, C et D afin de booster vos défenses immunitaires ainsi que votre moral malgré le manque de luminosité.

Retrouvez plus d’infos dans notre article : Energie et Bien-Être, les aliments à consommer en hiver

Evénement sportif

La Féminine Yves Rocher à Rennes

Courez pour la planète en Bretagne ! Une raison supplémentaire de participer à cette course (ou marche selon votre préférence) exclusivement féminine : les 7,5 kms que vous aurez parcourus permettront de planter 7 arbres. Organisée ce dimanche 22 octobre 2017 dans le cadre du marathon vert de Rennes, la Féminine Yves Rocher vous fera évoluer à travers les plus beaux endroits historiques de la ville : le parc du Thabor, le Parlement de Bretagne, la Mairie – l’Opéra ou encore la place de la République.

Retrouvez plus d’infos sur le site du marathon vert 

(c) Marathon vert Rennes

1 livre

Mes recettes plaisir

100 recettes faciles et équilibrées pour les sportives ! Petit déjeuners, entrées, plats, desserts, snackings…. Ce livre propose de nombreuses idées savoureuses pour tous les moments de la journée et modes de vie. Des conseils sont également dispensés pour introduire au quotidien les superaliments.

Ecrit par Maïlis Elliker et David Costa (éd. Amphora)

1 appli fitness

Seven – 7 minutes d’exercices par jour

Réglez votre objectif personnel (retrouver la forme, perdre du poids, se renforcer musculairement) et laissez-vous guider par l’appli qui vous proposera quotidiennement 7 minutes d’exercices adaptés à vos besoins et vos progrès. Ludique (possibilité de rentrer en compétition avec des amis et bien d’autres fonctionnalités) et bien pensée, cette application compte déjà 20 millions d’utilisateurs à travers le monde. Alors pourquoi pas vous ?

Retrouvez plus d’infos dans Notre Top 5 des applications sportives

1 appli sport solidaire

KM for change

Chaussez vos baskets et courez pour l’association Les Petits Doudous du CHU de Rennes qui améliore le vécu de l’enfant et de ses parents à l’hôpital. Elle fait partie des projets associatifs solidaires que vous pouvez soutenir via KM for Change. Cette application vous permet en effet de transformer vos kilomètres parcourus en dons pour la cause de votre choix. Une très belle initiative que les Athlètes du Bien-Être soutient activement !

Retrouvez plus d’infos sur le site de Km for change  

1 idée d’activité

Randonnée en famille

Profitez des vacances de la Toussaint et de la relative douceur de novembre pour aller marcher en pleine nature. Rien de mieux que de respirer le bon air des forêts, de la mer ou de la montagne en famille pour dénouer toutes les tensions tout en rechargeant les batteries 😉

Retrouvez notre sélection 5 Randonnées d’automne en famille

Et bien sûr…

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